[...] lisci salaty Kawałek brokuła lub kilka liści sałaty to za mało, postaram się wytłumaczyć Ci to na przykładzie, jeżeli w formie posiłki spożyjesz 150g piersi z kurczaka, 100g makaronu (są to produkty które zakwaszają organizm) aby doprowadzić do zobojętnienia należałoby zjeść dwa razy tyle warzyw co makaronu i piersi z kurczaka czyli 150g [...]
[...] kiedys spróbować a ze dzisiaj był okazja wiec na samym NOZ'ie. Trening udany - po AT (strasznz zamułka w brzuchu - za duzo na raz bo zaraz po posiłku i batonie kolejne 100g prochu wiec sporo białka). Teraz AT bede jadł do sniadania i tak mnie praktycznie nic nie pobudza - a ze sniadania odpada 1x jajka wiec bedzie w sam raz. Teraz [...]
[...] pełne. Inne: Kapsułki duże, jednak bez problemów z przełykaniem. Ocena: 10/10 Night Protein Blend Inne: Świetny smak i konsystencja, choć mogłoby być trochę więcej białka na 100g. Ocena: 9/10 ZMA Oryginal(3 opakowania) Działanie: Lepsza regeneracja, poprawa stanu skóry. Ocena: 10/10 Clenburexin: Działanie: Zgodnie z oczekiwaniami - pobudzające, [...]
Na etykiecie jest info o zawartości białka w 100g produktu, nigdzie nie ma informacji o suchej masie. I jaki z tego morał? Większość firm podaje zawartość w suchej masie, ale tego nie zaznacza. Hi-tec o ile się nie mylę zaznaczał. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2012-02-22 20:59:24 Wydaje mi się że Trec, Olimp czy Activlab podają zawartość na [...]
[...] 2,5g (pod 3g) - nie ma problemu! Wiec podstawa od ktorej zaczynasz to bialko pelnowartosciowe w kazdym posilku na poziomie 30-40g! wiec dwa jajka odpadaja na sniadanie - na 100g bodazje jest 11g bialka - wiec 2 jajca maja 120-140g minimum tych jajek 4 - jesli ida solo jesli z jakims bialeczkiem to styka 3szt. + bialko z prochu (omlet) 2,3,4,5 [...]
[...] lub makaronu albo brokułu z kurczakiem po 120g każdego bo nie idzie sie tym najeść.Dodatkowo nie mam motywacji chudnięcia teraz na zimę co innego na lato (plaza itd.)Chcę po 100g ryżu,kaszy ,makaronu ale do 2 posiłków dziennie. Mam zamiar masować od grudnia do końca lutego a od marca wycinać. Oczywiście nie mam zamiaru rzucić się na jedzenie ale [...]
[...] 2%, kakao wedel, rodzynki około 20g, wiórki kokosowe 2 łyżki stołowe. Spoiler II posiłek: makaron 2 jajeczny (musiałem go zjeść bo została końcówka - zmieniam na durum) 100g, pomidor cały, cebulka, 8ml oliwy z oliwek. III posiłek: naleśniki z rodzynkami, wiórkami i cynamonem + dżem. IV posiłek: Ryż biały 100g, sałatka jak w 2 posiłku. V [...]
[...] miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/710ee5a15cc4425a81f4141346148590.jpg a dla tych co wątpią, że w jednym posiłku nie da się zjeść 300g warzyw- moja dzisiejsza sałaka z łososiem :D (300g warzywa, 100g łosoś, 2 jajka, 15g orzechy) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0fe0d9eddc54f49ab4a4fc0f04df54a.jpg Zmieniony przez - meybee w dniu 2013-02-02 19:10:29
[...] krwi! co do 03 ciekzo z diety zjesc tak aby miec stosunek 03:06 1:1 a chyba lepije kupic o3 w kaspach za 13pln 60kaps niz codziennie wydawac kase na lososia gdzie jest 2-3g/100g produktu kolejna sprawa ilosc bialka 4g zadne zrodla nie pdaja koniecznosci spozycia takiej ilosci bialka! gdy norma dla zdrowej osoby wynosi 0,6-0,8g/kgmc - to spozycie [...]
[...] 20 minut - 10 minut na 10 km/h i 10 minut na 6-6,5km /h na podniesieniu 6. Dieta: tu ch**nia, teraz wale kolacje z 200g twarogu, 200g serka, 66g mąki, 10g kakao, maślanki 100g , słodzik i proszek do pieczenia i 1 jajo i 1 białko. Rano zjadłem 55g płatków owsianych i 2 żółtka 4 białka + pół jabłka + słodzik Potem ptasie mleczko po treningu [...]
[...] Napoje: kawa, earl-grey, herbata czerwona, herbata zielona, melisa x1, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 Komentarze: -nie pamiętam, kiedy w mojej diecie było 100g tłuszczy i obserwacja jest taka – czuję się bardzo syta, co mnie cieszy, a jeszcze dwa posiłki przede mną %-); szkoda, że wcześniej zamiast ciąć węgle, cięłam tłuszcze [...]
[...] tylko na białko. I orientacyjnie tj.wagowe trzymaj się tego. To znaczy. Szejk po treningu 40g - jakieś 30g białka. Potem posiłki. 2x 250g mięsa (może być więcej! ) = 100g Ostatni posiłek dajmy na to 100g mięsa czy coś innego co Ci da ok 30g białka. Do tego idealnie drugi raz Szejk. 40g = 30g białka. Plus 2x Baton = 40g białka = 230g [...]
[...] to ponawiam prośbe o jej sprawdzenie Ektomorfik 18lat, 64kg nieco ponad 180cm 1śniadanie około godziny 6.15 250g mleka -150Kcal -8,25g B -12g W -8g T (5 2,5 0,25) 100g Płatki owsiane górskie -366Kcal -12g B -70g W -7g T(1,25 2,6 2,9) 10g Oliwy z oliwek(jedna łyżka) -88Kcal -0 B -0 W - 10g T(1,4 7 1) 20g rodzynek -55Kcal [...]